为不起眼的跑步机点赞

  • 发布时间:2021-12-14 13:57:59 来源:
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导读 购买跑步机时要注意什么空间会限制很多。跑步机的清单应提供承重能力和尺寸——考虑到后者适合您自己的身体以及它在地板上占用的实际空间量

购买跑步机时要注意什么

空间会限制很多。跑步机的清单应提供承重能力和尺寸——考虑到后者适合您自己的身体以及它在地板上占用的实际空间量。寻找小空间跑步机的购物者可以选择可折叠的选项来减少存储空间。有些可以像“V”形一样折叠,有些可以完全平折以在床下滚动。

另一个需要记住的与家庭相关的事情是谁在使用它。是单独使用,供您和您的伴侣使用,还是供整个家庭使用?Gym Source 建议在最极端的情况下购买——即购买适合身材最宽的人的跑步机。腰带尺寸和腰带长度在这里发挥作用:腰带的宽度应在 18 到 22 英寸之间,对于无法保持中线或步态问题的初学者来说,选择较大的一端是有意义的。腰带应至少达到 48 英寸长,但任何超过 6 英尺高的人跑步时应达到 54 英寸。

家用跑步机通常伴随着嘎嘎作响的框架、砰砰的皮带和即将分崩离析的机器的一般喧闹声。由于更坚固的材料和设计,现代家用跑步机已经绕过了过去笨重的机器,但您也可以使用可以吸收震动的跑步机来降低噪音。跑步机不仅能承受静止不动的人的重量——它还能快速、重复地跺脚。当运动开始发挥作用时,一个人的体重的着陆力要强大得多。(如果你要用哑铃跑步,请记住额外的重量。)重量限制有限的小型跑步机和较弱的低端跑步平台也无法控制运动,并且必然会晃动或发出吱吱声。

减震是通过几种不同的策略实现的。有些人在表面下使用棉花糖式橡胶垫圈来缓冲脚步,而不会干扰推出。Bowflex 设计了自己的五单元 Comfort Tech 甲板缓冲系统,而 NordicTrack 和 Proform 则通过可促进能量返回的垫子将您带入下一步。更好的缓冲也可以减轻膝盖和关节的负担。(NordicTrack 的力阻尼器甚至可以关闭,具体取决于您喜欢表面的硬度或柔软度。)

跑步机垫是一种流行的配件,利用橡胶的弹性特性来减轻摇晃机器下方的冲击。

材料很重要。因为他们是高档跑步机是昂贵的基业长青。诚然,钢架是大多数人的标准,无论价格如何——它是在事情变得有问题的引擎盖下。400 美元的跑步机可能会用金属齿轮换来容易磨损或难以为斜坡提供动力的塑料齿轮。错误的接线或无法在每个步骤中调整电阻的技术可能会导致运行效率低下。如果跑步机仅用于步行或非常零星的锻炼,这些因素就不是问题。

什么是好的跑步机电机?

需要至少 1.5 马力 (CHP) 的电机才能跟上相对常规的使用,但大多数不错的型号将达到 2.5 到 3.5 CHP 之间。(用户的体重也将有助于确定电机的必要功率。)可以通过几种不同的方式测量电机能量,但连续工作是对跑步机最重要的规格。连续工作马力表示在整个锻炼过程中保持多少功率(相比之下,峰值马力表示跑步机可以达到但可能无法保持的最大值)。

一个强大的马达不会像皮带移动的速度那样决定速度,但最适合你的马达将取决于你想走多快:步行者用 2.0 CHP 就可以了,而 2.5 或 3.0 CHP 会分别适合慢跑和跑步。为安全起见,高强度、大身材的人可能会服用 3.5 CHP。

好的坡度怎么样?

走上坡路很糟糕。与靠身体一侧的重力翻倒下坡相比,上坡会迫使您克服重力提升体重,从而获得小腿肌肉、腘绳肌和臀部肌肉的帮助。如果您想要做的不仅仅是一天的这些步骤——比如锻炼腿部肌肉和燃烧额外的卡路里——寻找一台可以增加 15% 坡度的跑步机,而不是传统的 10% 到 12% 的最大值。还存在专用于倾斜锻炼的倾斜训练机,可以达到 40% 的倾斜度。

实时和预先编程的锻炼可能是*决定因素

除了少数可以将鸟鸣声作为马拉松配乐的少数人之外,*喜欢*跑步的人甚至可能会承认,这是一项最好在分散注意力的情况下进行的活动。音乐对许多人来说就足够了,尤其是在室内,在屏幕上进行锻炼通常有助于缓解疼痛。预先编程的锻炼可以像自动加速或减速带波一样简单,以满足卡路里燃烧或远程训练等目标。

但是对于全世界的 NordicTracks 来说,屏幕越来越大,控制面板越来越小。在这里,您可以访问屏幕上的户外跑步,欣赏美丽的景色或来自知道如何为人们加油的教练的现场培训。(就像 ClassPass 课程,但没有明显汗渍的偏执。)用户可以根据技能水平和时间选择锻炼。像 iFit 这样的订阅提供了超越传统慢跑的类别:选择包含重量的跑步或从高强度运动中休息一下,然后在指导下进行瑜伽课程。

如果您想要更刺激的娱乐,大多数型号都有某种平台来放置手机或平板电脑,如果房间里有电视,这些都无关紧要。在基于媒体的跑步机上访问流媒体服务仍然非常罕见(没有做比越狱更好的事情),但一些较新的 Bowflex 型号确实可以很好地与 Netflix、Hulu、Disney+ 等一起使用。

以下是 2021 年最好的家用跑步机:

NordicTrack 商业 2950

在 Commercial 2950 进入全家福之前,T 6.5 S 看起来又大又坏。一年的 iFit 课程在 22 英寸屏幕上看起来非常棒——是 T 6.5 S 显示器的两倍多。它可以倾斜以适合您的锻炼,并且足够大,可以从地板上查看 iFit 瑜伽套路。

15% 的坡度是另一个强大的升级。这一点,再加上几乎是矫枉过正的 3.6 CHP 电机,使它成为 HIIT 或膨胀爱好者的简单选择,而不是 NordicTrack 的其他选项。

Bowflex 10

高中时跑过越野的朋友可能不同意,但跑步可能会很无聊。Bowflex 10 以其 10 英寸触摸屏显示器命名,是唯一一款可以与 Netflix 和 Disney+ 等流媒体应用完美配合的现代跑步机之一——无需 iPad。

不知何故,流媒体和蓝牙连接并不是 Bowflex 最新款产品中最令人印象深刻的技术。内置 Bowflex JRNY 功能可以密切关注您的进步和生命体征,随着您变得更强壮,默默地调整锻炼。15% 的坡度、3.0 CHP 和 22" x 60" 的跑步路径为个人改进和不同用户提供了充足的增长空间。

碳纤维 T7

跑步机市场的中端市场有点像沙漠。ProForm 等值得信赖的健身品牌带来了一定程度的舒适感,而 iFit 系列的免费年期使 Proform Carbon T7 成为物超所值的最佳选择。

与 500 美元的型号相比,T7 引入了额外的功能,可培养豪华的家庭跑步体验:用于实时屏幕锻炼或由谷歌地图提供支持的地图的 7 英寸触摸屏远远超过仅显示步数和卡路里的黑色和红色液晶屏. 甲板很好而且很灵活(虽然很小),可以达到 10% 的倾斜度。

Sunny Health and Fitness 亚丝娜跑步机

想要比四楼步行更刺激的有氧运动的公寓居民应该看看亚丝娜节省空间的跑步机。这款 Asuna 模型是您有限存储俄罗斯方块游戏的完美补充,可完全折叠成两半,可直接滑入标准床架下方(许多笨重的“可折叠”模型无法跳过 V 形。)尽管框架纤薄,但它驾驭的马力几乎是 ProForm 700 美元可折叠条目的两倍。

四个窗口显示距离、时间、步数、消耗的卡路里和速度方面的锻炼进度。它不像某些更昂贵的型号那样迷你电视,但带有平板电脑支架和内置扬声器的媒体端口提供了一些安慰。

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